केला खाने से होने वाले लाभ

केला एक ऐसा फल है जो चाहे कच्चा हो या पका हुआ दोनों ही तरह से फायदेमंद है | केला हमें शारीरिक रूप से चुस्त दुरुस्त रखने के साथ साथ बहुत सी बीमारियों को भी दूर करता है | केला एनर्जी से भरपूर होता है | केला स्वादिष्ट होने के साथ साथ अत्यंत पौष्टिक , बलवर्धक, वीर्यवर्धक , कफकारक तथा पित्तकारक होता है | अगर सुबह को केले को दूध के साथ मिक्स करके खाया जाये तो यह पूरे दिन एनर्जी देता है फिर आप अगर पूरे दिन भोजन भी ना करें तो भी कमजोरी महसूस नहीं होगी |

केले में विटामिन -A , विटामिन-B , विटामिन-C, विटामिन-B6 , मैग्नीशियम, पोटेशियम, थाइमिन , नियासिन, फॉलिक एसिड होता है | इसके अलावा केले में 64.3 % पानी, 1.3 % प्रोटीन, 24.7 % कार्बोहाइड्रेट तथा 8.3 % चिकनाई भी पाया जाता है |

banana

किस तरह का केला खाएं
प्राकृतिक रूप से पूरी तरह से पके हुए केले को खाना चाहिए | प्राकृतिक रूप से पका हुआ केला, केले के गुच्छे को उठाते ही टूट कर गिर जाता है | चितलीदार केला रसायनो द्वारा पकाया जाता है इसे नहीं खाना चाहिए | कच्चे केले को ऐसे ही नहीं खाना चाहिए | कच्चा केला सिर्फ सब्जी के रूप में खाना चाहिए | केले की खासियत यह है कि यह कभी सड़ता नहीं है और न ही कभी इसमें कीड़ा लगता है |

केला वैसे तो हर मौसम में बाजार में मिलता है और हर मौसम में खाना चाहिए लेकिन बरसात के मौसम में केले का सेवन बहुत फायदेमंद माना गया है | आज मैं आपको केला खाने से होने वाले लाभों के बारे में बता रहा हूँ |

केला खाने से होने वाले स्वास्थय लाभ

1. तुरंत ऊर्जा देता है
केला खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है | सुबह नाश्ते में केला खाने से शरीर को दिनभर एनर्जी मिलती है | दिन में अगर किसी वजह से खाना ना भी खाया गया हो तो सिर्फ केले खाने से तुरंत एनर्जी भी मिलती है और जरुरी पोषक तत्व भी | केला खिलाडियों और कसरत करने वाले लोगो का पसंदीदा और जरुरी फल होता है |

2. पाचन क्रिया ठीक करता है
केले में फाइबर और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होने के कारण यह आसानी से पच जाता है | केला पेट में जलन, गैस, एसिडिटी और कब्ज को दूर करके पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है |

3. डिप्रेशन से बचाता है
केले में प्रोटीन और ट्राइऐप्टोफान नामक एमिनो एसिड होता है जो Mind को relax करता है | डिप्रेशन में केला खाने पर हम अच्छा महसूस करते हैं |

4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
केले में पोटेशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करके heart अटैक और हाइपरटेंशन की बीमारी को नियंत्रित करता है |

5. वजन बढ़ाता है
वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है | मोटे होने के लिए रोजाना केले का शेक बनाकर पीना चाहिए |

6. खून की कमी को दूर करता है
केले में आयरन की भरपूर मात्रा होती है | जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ता है | जिससे एनीमिया की बीमारी दूर हो जाती है |

7. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है जिससे यह blood circulation और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है |

8. हड्डियों को मजबूत बनाता है
केले में खास तरह के प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो खाने से कैल्शियम की मात्रा को सोख लेते हैं | कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है तथा उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों से जुडी कई प्रकार की समस्याओं को दूर करता है |

9. अनिद्रा, हैंगओवर को दूर करता है
रिसर्च के मुताबिक केले को दूध और शहद के साथ मिलाकर पीने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है | यह शरीर के शुगर लेवल को रेगुलेट करता है | ज्यादा शराब पीने से हुए हैंगओवर को उतारने के लिए केले का शेक बनाकर पीना चाहिए |

10. स्ट्रोक का खतरा कम करता है
रोजाना केला खाने से स्ट्रोक का खतरा ५०% तक कम हो जाता है |

11. दिल को दुरुस्त करता है
दिल के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है | रोजाना दो केले शहद के साथ मिलाकर खाने से दिल की बीमारियां दूर होतीं हैं तथा दिल मजबूत होता है |

12. बच्चो के विकास के लिए
बच्चों के शारीरिक और दिमागी विकास के लिए भी केला बहुत फायदेमंद होता है | केले में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं | जो बच्चो के विकास में बहुत लाभदायक हैं | इसलिए बच्चो की डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए |

यह भी पढ़ें >>  केले के औषधीय गुण


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